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吴海琴

吴海琴 暂无评分

职业素养 心态压力

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  • 查看详情>> 情绪教练的研修课程是一个系统完整的设计,以情绪心理学为主干,TA交流分析、心理剧、家庭重塑、梦的解析、音乐治疗、绘画治疗为辅。分为三个阶段: 第一部分:自我觉察  第一阶段:“觉察”,觉察能够深入地清楚看见自己的真实面貌及所受的限制,觉察是瓦解固定行为模式与打破制约的首要工作。 第二部分:生命接纳 第二阶段:“接纳”,喜怒哀惧都是人类最自然的情绪,“发现”与“释放”过去用来压抑、对抗情绪的生命力与能量,不再受特殊事件封锁,化伤痛力量为突破自我限制的勇气。 第三部分:自我疗愈与平衡 第三阶段:培养“自我疗愈与平衡”的能力,也就是“转烦恼为智慧”的功夫;追溯原生家庭的各个层面,以找出制约自己性格的成因,深刻的穿越制约,开始性格重塑及人性剧本改写的工作,从而达到个人、家庭与工作平衡发展,实现幸福人生。 课程基本理念: 人性观:后现代人性观主要以存在哲学与现象学为基础。治疗的目的并不在分析,而是在于整合一个人不时存在的内在冲突。 此时此刻:强调此时此刻,强调充分学习、认识、感受现在这一刻,留恋过去就是在逃避体验现在。 未完成事件:它是指未表达出来的情感在知觉领域里并没有被充分体验,因此就在潜意识中徘徊,而在不知觉中被带入现实生活里,从而妨碍了自己与他人间的有效接触。未完成事件常会一直持续存在着,直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。 逃避:大多数人都宁可逃避体验痛苦的情绪,而不愿去做必要的改变。情绪鼓励当事人在治疗阶段,充分表达以前从未直接表达的紧张情绪。 接触: 接触在治疗的领域里,可说是促成成长与发生改变的必要条件。良好的接触指的是与他人自然地进行交互作用,但仍不失其个人的个体感。 能量:在情绪治疗的理念当中,特别注意能量(energy)的问题,包括:它在何处?如何使用?以及如何被阻碍等。能量受到阻碍亦是抗拒接触的另一种形式。它可能表现在身体某些部位的紧张。
  • 查看详情>> 第一讲:情绪及压力管理的重要性及自我认知 (60分钟) 一、讨论:为什么我们学习此课程?请各组总结三条理由。 二、不容忽视的现状。 1、现代人的心境:令人担忧的60% 抑郁程度问卷测试 情绪投射测试:在图中,你看到什么? 忧郁心境造成的恶果分析 2、失败的激情管理(张国荣、药家鑫分析) 激情造成的恶果分析 3、越来越不能忽视的心理压力 现场快速测试:你此刻的心理压力有多大? 生理检测:我有这些亚健康症状以及疾病吗? 三、成功与情绪压力管理的关系 1、从成功与情商的关系讲述情绪、压力管理的重要性 2、案例分享:王宝强为什么能取得成功? 第二讲:正确认识情绪与压力 (100分钟)  一、测试:你对情绪及压力的知识了解多少 二、情绪的种类、功能 比较:中国人说的“七情”与现代心理学主张的四种基本情绪。 讨论:愤怒是一种有害的情绪吗? 三、情绪的定义及特点 调查:当你看到这个红艳艳的苹果,你是什么样的心情? 总结:情绪的正确定义、情绪反应与认知的关系。 四、常见的情绪处理模式。 常见处理模式分析:拒绝、攻击、压抑、替代、升华。 五、情绪与压力的关系 压力曲线:解释工作绩效与情绪、压力之间的关系。 案例:美洲虎、文强 六、情绪与压力的共同特点。 个体性、主观性、体验性、情景性、传染性。 案例:富士康员工跳楼、北川干部自杀潮 七、简述情绪、压力管理的四步骤 第三讲:情绪与压力管理步骤一:自我觉察 (20分钟) 一、情绪自我觉察的三种方法 现场演练:通过恳谈法了解自己当前的情绪状态。 二、觉察压力程度的三种方法 第四讲:情绪与压力管理步骤二:正确表达情绪,释放过大压力 (60分钟) 一、视频欣赏:李阳家暴 讨论:假如你是李阳,你会如何向KIM表达你的不满情绪? 二、正面表达情绪感受的技巧 非暴力沟通的四步骤(区别说出感受与批评) 小组演练。  三、释放情绪与压力的技巧 1)放松 方法介绍:物理放松法及心理放松法 现场练习:冥想放松 2)渲泻 思考:当你感觉愤怒或悲伤时,你是如何渲泻的? 故事:汶川大地震一周年,如何带领失去双亲的孩子们渲泻内心的情感? 体验练习;倾诉你最近遇到的不开心的一件事 第五讲:理性分析,立即采取行动 (50分钟) 一、个人练习:写下你的压力事件 二、行动前必须具备的心态:区分“受害者”与“掌控者” 三、区分四种不同的压力 四、人际型压力及应对策略 方法介绍:同理心技术 第六讲:调整认知,做一个自信及感恩的人 (70分钟) 一、什么是认知系统(BVC介绍) 案例:小王很讨厌上司并想改变这一现状,通过BVC调整得到改变。 二、检查你的自动思维,客观认识世界 盘点:导致焦虑及过大心理压力的自动思维 三、正确认识自我,恢复自信 分析:我们的自信从何而来 方法介绍;积极的自我对话 视频:快乐的杨光 讨论:以后我们应该怎么做,才能让我们更自信? 四、改变你的关注,学会感恩 分享:我的感恩记录 你关注什么,你就得到什么 全天课程小结
  • 查看详情>> 第一天 一、“非暴力”沟通的四大核心要素 (一)何谓“异化的交流方式” (二)“非暴力沟通”的内涵解读 (三)“非暴力”沟通的四大核心要素 1、观察 练习:区分观察与评论 2、体会和表达感受 练习:区分想法与感受 3、需要的表达 练习:区分感受与需要 4、请求帮助 练习:区分请求与命令 (四)综合练习 二、倾听的力量 (一)“悬置”与“用全身心倾听” 1、何谓“用全身心倾听” 2、倾听时常犯的错误 3、体会他人的感受和需要 4、反馈他人的方式 (二)综合练习 第二天 三、如何表达愤怒 (一)我们为什么会生气 (二)听到不中听话的四种选择 (三)表达愤怒的四个步骤 (四)综合练习 四、爱与感激的表达 (一)赞扬的“是”与“非” (二)非暴力沟通表达感激的方式 (三)如何接受与充分表达感激 (四)综合练习 五、回归工作与生活的沟通世界 (一)视频:“吵架” 案例练习:看视频,学分析。按照非暴力沟通的思维方式及方法找出“吵架”中暴力根源及特征。 (二)角色扮演:“加班” 案例练习:按照非暴力沟通的思维方式及方法找出“加班”的分歧的根源及解决办法。 六、让沟通充满爱的表达 (一)认识并剖析“暴力沟通” (二)“暴力沟通”的表象 1、“挖苦式”沟通表达 2、“呵斥式”沟通表达 3、“孤立式”沟通表达 4、“比较式”沟通表达 5、“预言式”沟通表达 6、“结论式”沟通表达 7、“记账式”沟通表达 (三)沟通管理中的“双70”原则 (四)让沟通充满爱与理解的表达 七、提问与交流

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